Awokado to dość kontrowersyjny owoc, albo się go lubi albo nie znosi. Z jednej strony zawiera dużo wartości odżywczych, z drugiej jest tłuste i przypomina w smaku mydło. Czy warto je jeść? Jakie ma znaczenie w kosmetyce? Dzisiaj przyjrzymy się mu bliżej.
Awokado składa się głównie z tłuszczy, posiada miękki, kremowy miąższ. Jest dodatkiem do deserów, past kanapkowych czy sałatek. Owoc ten pochodzi z Meksyku, ma gruszkowaty kształt i intensywną zieloną skórkę. W naszym kraju znane są dwie odmiany:
🥑 FUERTE - ma połyskującą skórkę
🥑 HASS - ma chropowatą skórkę w kolorze ciemnozielonym lub brązowym. Jest mniejsze od fuerte i ma bardziej owalny kształt.
Awokado powinno być stałym elementem zdrowej diety. Zawiera najwięcej tłuszczów ze wszystkich owoców, są to jednak "zdrowe " tłuszcze - jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-9 oraz wielonienasycone kwasy omega-3 i omega-6. Poza tłuszczami awokado zawiera:
🥑 witaminy C, E, A , które są naturalnymi antyoksydantami hamującymi procesy starzenia
🥑 witaminy z grupy B biorące udział w syntezie kolagenu
🥑 witaminę K, która wspomaga prawidłowe krzepnięcie krwi
🥑 skwalen hamujący proces utleniana lipidów
🥑 karotenoidy, które zmniejszają uszkodzenia powstałe w wyniku działania wolnych rodników
🥑 kwas foliowy wspierający prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu
🥑 sterole roślinne obniżające poziom cholesterolu.
🥑 składniki mineralne : potas, miedź, magnez, mangan, żelazo
Wiemy już co zawiera awokado, poznajmy teraz jego właściwości zdrowotne.
☘️ działa ochronnie na układ krążenia
☘️ obniża ciśnienie krwi
☘️poprawia pamięć i koncentrację
☘️ zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych
☘️ poprawia wygląd naszej skóry
☘️zmniejsza ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego
Awokado w kuchni
Awokado w kuchni jest dobrze znane. Wykorzystuje się je do robienia sushi, koktajli, kanapek, guacamole, past kanapkowych. Z awokado przygotowuje się olej, który odgrywa ważną rolę dla zdrowia i urody.
Awokado 🥑 w kosmetyce
W kosmetyce wykorzystuje się głównie olej. Zawiera on skwalen, który ma działanie przeciwbakteryjne. Tokoferole zachowają młodzieńczy wygląd skóry, dodatkowo olej chroni przed promieniowaniem UV. Warto wspomnieć również, że :
🥑 zmniejsza trądzik, egzemę, łuszczycę
🥑 zwiększa poziom nawilżenia skóry
🥑 poprawia jędrność skóry
🥑 łagodzi stany zapalne
🥑 odbudowuje i wzmacnia włosy
🥑 wygładza zmarszczki
A oto kilka prostych zastosowań tego owocu w kosmetyce:👇
👇👇👇 Pobierz wygodnie przepisy w formacie pdf 👇👇👇
Maseczka na twarz z awokado🥑łagodząca
Maska z awokado🥑wzmacniająca włosy
Olej z awokado🥑 na twarz
AWOKADO🥑przeciwwskazania
Awokado powinny unikać osoby mające zespół jelita drażliwego, mogą nasilać wzdęcia lub biegunki. Ze względu na dużą zawartość potasu awokado nie jest zalecane osobom z chorobami nerek. Osoby zaś, które stosują leki przeciwzakrzepowe również powinny zrezygnować z jedzenia awokado, ponieważ duże ilości wit. K uniemożliwiają krzepnięcie krwi.
Poznając awokado, odkrywamy jego wszechstronne zastosowanie w wielu dziedzinach życia. Oprócz walorów smakowych, ma ono pozytywny wpływ na nasz organizm. Awokado jest bardzo zdrowe, jednak warto spożywać je z umiarem i w rozsądnych ilościach. Natomiast maseczki na włosy i twarz można stosować regularnie, ciesząc się piękną i zadbaną skórą.🥑🥑🥑
Dominika Kucińska
Magister Zdrowia Publicznego
#naturalniepiekna #AkademiaMasażuMaseko # drPiechowska
Comments